Le régime Maggi

Une personne qui veut se débarrasser des kilos en trop cherche à trouver une méthode abordable, mais en même temps efficace, pour perdre du poids. Parmi les options populaires, le régime Maggi garantit un résultat décent, dont l'effet positif a déjà été apprécié par les hommes et les femmes. Quel est ce régime et quel est son charme individuel?

Le régime Maggi : principaux avantages et inconvénients

Ces dernières années, diverses approches de perte de poids à base de protéines ont été très demandées par les personnes qui rêvent de perdre du poids et de devenir plus attrayantes. Le régime Maggi ne contient que des protéines, il est aussi appelé régime aux œufs. C'est un régime assez équilibré, étant une méthode de perte de poids appropriée.

Quelle est la particularité du régime aux œufs Maggi? Elle n'est pas basée sur des jours de jeûne ou de grève de la faim, elle n'est pas basée sur une approche où la plupart des aliments habituels devraient être exclus. Ce régime est basé sur la physiologie et les processus biochimiques du corps. Pour cette raison, la faim peut difficilement vous déranger. Tous les composants du régime sont exclusivement sélectionnés pour accélérer la combustion des graisses et le métabolisme, pour reconstruire les processus chimiques existants dans le mois qui suit le régime.

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Les principaux avantages du régime Maggi

1. Efficacité.Déjà dans 2 semaines, le résultat sera perceptible, et à la fin du régime, chaque personne peut perdre de 10 à 25 kg (selon l'intégrité initiale, le degré d'obésité).
2. Simplicité et accessibilité.Le menu du régime protéiné est une simple liste d'articles, et vous n'avez pas besoin de passer un temps infini à préparer ces plats. Ce régime pour perdre du poids peut être utilisé par une personne à tout âge. Les médecins notent que même les personnes âgées ont accès à cette option pour une bonne nutrition, s'il n'y a pas de contre-indications médicales importantes aux régimes.
3. Le régime n'est pas rigide.Cette approche peut être qualifiée de douce. La raison en est qu'il n'y a pratiquement pas de cadre spécifique qui limite la quantité d'un certain produit dans l'alimentation. Il n'y a pas non plus de jours de jeûne obligatoires où seuls de l'eau ou, par exemple, du jus de tomate peuvent être utilisés. Hors format à jeun, un régime protéiné peut légitimement être considéré comme une option pour une bonne perte de poids avec la possibilité de rester après le poids à la marque souhaitée.
4. Interdiction sur un petit nombre de produits.Contrairement aux régimes à la pomme ou au sarrasin, le menu dans la version présentée est assez varié. Son utilisation dans l'alimentation est inacceptable : graisses, tout type d'huile, bouillons forts, sucre, alcool, certains fruits (dattes, raisins, figues, bananes), agneau et pommes de terre. Mais le sel et les épices, les assaisonnements ne doivent pas être exclus.
5. L'équilibre des vitamines.Cette option pour une perte de poids simple, rapide et correcte implique une alimentation équilibrée, dans laquelle des vitamines et des micro-éléments importants seront présents en quantité appropriée, nécessaire pour maintenir une bonne santé et un tonus général. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'ajouter des compléments alimentaires ou des complexes vitaminiques à l'alimentation dans un délai d'un mois.
6. Résultat longue durée.Si nous prenons en compte le moment du départ correct de ce régime, le résultat obtenu au cours de celui-ci persistera longtemps. Il n'est pas nécessaire de répéter le cours régulièrement. Bien que certains nutritionnistes conseillent, après un mois de repos, de consolider l'effet, "assis" encore 4 semaines sur le régime Maggi, mais en version corrigée, lorsqu'il faut répéter deux fois la première semaine et la dernière deux fois.
7. Non au comptage des calories.Le régime protéiné de Maggi étant basé sur l'activation de processus biochimiques, le contenu calorique joue ici un rôle négligeable. Il n'est donc pas nécessaire de compter les calories concentrées, de peur de dépasser la limite journalière.

Quelques inconvénients du régime aux œufs (protéines)

1. Allergie.Les œufs et les agrumes sont des aliments hautement allergènes. Une réaction désagréable peut également se développer au cours d'un programme de perte de poids chez des personnes qui n'avaient auparavant pas tendance à avoir une réaction allergique à de tels aliments.
2. Charge sur les reins.Pendant le mois du régime, les reins sont obligés de travailler très dur en raison des éléments disponibles au menu et de la nécessité de consommer de grandes quantités de liquides.
3. Contre-indications individuelles pour des raisons de santé.Il prend en compte non seulement les caractéristiques personnelles, lorsqu'il y a une intolérance à un produit particulier. Mais aussi des maladies existantes liées au cœur ou aux vaisseaux sanguins, au tractus gastro-intestinal. L'alimentation est également déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement.
4. Il existe un risque de :constipation, œdème, flatulences, maux de tête, mauvaise haleine.
5. Moins conditionnel :certains points spécifiés dans les instructions nécessitent une exécution obligatoire, ils peuvent donc causer des difficultés mineures.

Règles de régime

Cette option de perte de poids a des instructions obligatoires, qui doivent être suivies sans aucun doute. Sinon, tous les efforts seront vains, le résultat souhaité restera inaccessible.

• Il ne peut pas remplacer le produit indésirable dans l'alimentation. Seuls certains éléments de menu insignifiants peuvent être exclus.
• Il est important de suivre votre régime alimentaire sans aucun doute. Ne modifiez pas l'ordre des repas pendant le déjeuner, le dîner et ne modifiez pas l'ordre des jours. En présence d'une faim sévère, il est permis de manger des collations, mais elles devraient être de 2 à 3 heures après le repas principal.
• Dans les situations où le jour du régime protéiné aux œufs a été sauté ou des ajustements inacceptables ont été apportés, le cours devra être répété. Cela est nécessaire pour l'activation et le renforcement constants des processus dans le corps.
• Dans le processus de perte de poids, il est nécessaire de consommer une grande quantité de liquides : eau (au moins 2 litres par jour), café sans sucre, tout type de thé, boissons gazeuses (régimes), jus de fruits frais (exclusivement comme un fruit analogique). Cela aidera à prévenir la constipation, à accélérer l'élimination des toxines, des graisses et des toxines.
• Il n'est pas souhaitable de manger après 18h00.
• Dans la mesure du possible, vous devez ajouter différents types d'activité physique et d'activité à votre vie pour obtenir le meilleur résultat.
• Il est préférable pour les filles de suivre ce régime le premier jour après la fin de leurs règles. Pour tout le monde : il est conseillé de commencer un cours d'amaigrissement le lundi et pendant cette période de l'année où les célébrations avec fêtes ne sont pas prévues.
• S'il est totalement impossible de renoncer à l'utilisation de sucre, vous devez utiliser des édulcorants et des analogues qui ne contiennent aucune calorie.
• Vous devez exercer un contrôle constant sur votre état physique et émotionnel. Si vous trouvez des problèmes causés par le régime, il est préférable de refuser le régime et vous devriez également consulter un médecin (nutritionniste, thérapeute).
• Il est interdit d'ajouter des épices "chimiques", de la mayonnaise, de la sauce tomate aux aliments. Vous devez faire cuire les aliments à l'eau courante. Les plats doivent être cuits à la vapeur et maigres; la friture se fait sans l'utilisation d'huile et de sauces à base de celle-ci.
• Contrôler les changements de poids nécessite de prendre l'habitude de se peser tous les matins.

Menu diététique Maggi protéine (œuf) pendant un mois

Classiquement, le régime peut être divisé en deux approches :

1. Les semaines 1 et 2 nécessitent le strict respect de l'horaire du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner.
2. 3 et 4 semaines n'ont pas une répartition similaire. Le calendrier est construit individuellement, en fonction des capacités et des besoins personnels, en fonction uniquement des produits acceptables le jour requis.

< et >Important: Les 14 premiers jours au petit déjeuner seront toujours les mêmes produits : 1 ou 2 œufs durs (cuisson jusqu'à 10 minutes) et un demi agrume (orange ou pamplemousse). Boire du thé, du café est autorisé.

Semaine 13

1er jour

Déjeuner : kiwi, melon, poire ou tout autre fruit autorisé par le régime. Consommez jusqu'à satiété.

Dîner : viande frite à la vapeur.

2ème jour

Déjeuner : n'importe quel plat de poitrine de poulet.

Dîner : salade de légumes mélangés, 1 toast, 1 agrume entier, quelques œufs.

Jour 3

Déjeuner : tranches de fromage (très dur, faible en gras), quelques tomates et toasts.

Dîner : une assiette de viande hachée ou quelques petits morceaux de viande.

4ème jour

Déjeuner : fruits sélectionnés sans en limiter la taille.

Dîner : doubler la veille avec l'ajout de laitue (quelques feuilles).

Jour 5

Déjeuner: mélange de légumes cuits ou bouillis, y compris les légumineuses, les œufs durs (2 pièces).

Dîner : salade de légumes simple, 1 agrume, n'importe quelle tranche de poisson.

Jour 6

Déjeuner : fruits ou jus naturels faits maison.

Dîner : un plat de viande avec des feuilles de salade.

Jour 7

Déjeuner : 1 orange ou pamplemousse, volaille aux légumes vapeur ou tomates fraîches.

Dîner : ragoût de légumes sans sauce, huile.

Semaine numéro 2

1er jour

Déjeuner : tout plat de viande et salade de feuilles fraîches.

Dîner : mélange de légumes (salade), œufs (2 unités), agrumes entiers.

2ème jour

Déjeuner : répété la veille.

Dîner : orange ou pamplemousse, quelques œufs durs.

3ème jour

Déjeuner : concombres (autant que vous pouvez manger) avec n'importe quel plat de viande.

Dîner : Identique au mardi de cette semaine.

4ème jour

Déjeuner : plusieurs morceaux de fromage allégé, 2 œufs et légumes préparés de n'importe quelle façon.

Dîner : juste des œufs (quelques morceaux).

Cinquième jour

Déjeuner : plat de poisson.

Dîner : encore une fois juste quelques œufs.

6ème jour

Déjeuner : agrumes entiers, un morceau de viande avec des tomates fraîches.

Dîner : fruits.

Septième jour

Déjeuner : ragoût de légumes ou tomates fraîches, un demi-poulet, orange (pamplemousse).

Dîner : répéter le repas du jour.

Semaine numéro 3

1er jour

Fruits frais, il est permis de boire du jus maison (verre) une fois.

2ème jour

Légumes ou jus de légumes sous diverses formes.

Jour 3

Une combinaison de légumes et de fruits à votre discrétion.

4ème jour

Feuilles de chou ou salade verte, poisson en ragoût ou en conserve (non à base d'huile), mélanges de légumes cuits à la vapeur.

Jour 5

Légumes à votre goût, ainsi que du poulet ou de la viande.

Jour 6

Le menu se répète pour le lundi.

Jour 7

Répétition du menu du samedi (lundi).

Semaine numéro 4

1er jour

1 agrume entier, du poisson en conserve (de préférence du thon sans huile), des légumes (3 tomates, 4 concombres) et pas plus de quatre tranches de viande (peut être remplacé par du blanc de poulet).

2ème jour

1 toast, tomate au concombre dans la même quantité que la veille, tous les fruits autorisés et pas plus de 200 grammes de viande hachée ou de viande.

3ème jour

Légumes (cuisiner à votre guise), quelques tomates et concombres chacun, fromage cottage (cuillère à soupe) ou un peu de fromage à pâte dure, une orange entière ou un pamplemousse.

4ème jour

Toast, pamplemousse ou orange, viande de poulet (vous pouvez utiliser la moitié du poulet sans peau), n'importe quel fruit, concombre, tomates (3 pcs. ).

Cinquième jour

ufs à raison de quelques morceaux, agrumes au choix, tomates (jusqu'à 3 morceaux), salade verte (une feuille).

6ème jour

1 toast et un verre de produit laitier fermenté (yaourt), fromage feta ou fromage cottage (pas plus de 125 gr. ), Filet de poulet, quelques tomates fraîches et concombres chacun.

Septième jour

Tomates et concombres dans la même quantité, une boîte de poisson en conserve, du pain grillé et des agrumes entiers, ainsi qu'un mélange de légumes (à la vapeur, à l'étouffée) et de fromage cottage (une cuillère).

Recettes de régime protéiné

Il n'y a pas de plats complexes spécifiques qui doivent être préparés strictement selon la recette, dans le cadre de ce régime pour perdre du poids. N'importe quel aliment peut être utilisé tant qu'il ne contredit pas les instructions du régime, par exemple, il ne contient pas d'huile et ne nécessite pas de mayonnaise comme vinaigrette. Mais il existe trois options simples pour ajouter de la variété à votre menu.

Aubergines au four

Obligatoire:

• 2 aubergines moyennes;
• Ail.

Coupez les légumes en deux et placez-les dans un four préchauffé à environ 200 degrés, en les étalant sur la grille. Temps de cuisson : 60 minutes. Une fois que les aubergines finies doivent être coupées en tranches, en carrés ou en quartiers, saupoudrer d'ail émincé.

Salade de légumes

Ingrédients:

• oignons verts (environ 30 grammes);
• 70 grammes de poivron rouge frais;
• environ 300 grammes de tomates;
• concombres frais (135 grammes);
• sel, épices naturelles ou assaisonnements au goût.

Les légumes sont coupés dans un bol en morceaux moyens. Mixte. Enfin, vous pouvez ajouter une pincée de sel, d'épices ou d'assaisonnements pour la saveur.

Filet de poulet (poitrine) cuit au four

Il faut:

• une portion de filet de poulet (poitrine);
• oignons (blancs ou rouges);
• Ail;
• papier cuisson.

Le steak cuit est frotté avec de l'ail des deux côtés. L'oignon est coupé en rondelles, placé sur le papier d'aluminium préparé. Le filet est placé sur le dessus, recouvert d'une autre rondelle d'oignon. Les steaks enveloppés de papier d'aluminium sont placés sur une plaque à pâtisserie et envoyés au four (préchauffer à 250 degrés) pendant environ 45 minutes. Une fois le temps écoulé, le poulet est retourné et cuit pendant 15 minutes supplémentaires.

Régime protéiné Maggi à base de caillé

Le régime alimentaire principal de Maggi, dont les composants de base sont les œufs et les agrumes, comporte une sous-espèce. Il convient principalement à ce groupe de personnes qui ne sont pas autorisées à manger des œufs en raison d'allergies ou d'une simple intolérance à ce produit.

Le régime de caillé de Maggi fait également référence aux régimes protéinés et faibles en glucides. Son composant principal, comme son nom l'indique, est le fromage cottage. De plus, la teneur en matières grasses de ce produit ne doit pas dépasser 10 %. En remplacement des œufs, la quantité de caillé est calculée comme suit :

• 1 œuf = 100 grammes de fromage cottage faible en gras.

Ce régime amaigrissant n'est pas inférieur en efficacité à la forme principale de ce régime. De plus, vous n'avez pas besoin de faire un menu séparé pendant 4 semaines. Il suffit de remplacer la consommation d'œufs par deux cuillères à soupe de fromage cottage pour le petit-déjeuner et les jours où des œufs sont également présents dans l'alimentation pour le déjeuner ou le dîner. Un composant supplémentaire du régime de caillé peut être le kéfir faible en gras (1%).

Nuances en quittant le régime

Malgré le fait que toutes les formes de ce régime pour perdre du poids soient assez douces, vous devez toujours vous en sortir, en respectant certaines règles et en faisant attention aux nuances. Cela permettra non seulement de maintenir un état de santé favorable, mais aussi de prolonger le résultat obtenu à l'aide d'une telle nutrition quotidienne.

Après le dernier jour, vous ne devez pas ajouter immédiatement une grande quantité d'aliments contenant des graisses, des glucides, des assaisonnements "chimiques" chauds, du sucre, de l'amidon à votre alimentation. Cela peut entraîner des indigestions, des malaises et des lourdeurs, ainsi qu'une détérioration du bien-être général. Mais il est également capable de provoquer une défaillance aiguë du système métabolique bien établi, ce qui conduira à l'accumulation rapide de nouveaux kilogrammes.

Pendant les premières semaines, vous devez suivre un régime "léger", en essayant de ne pas abandonner les légumes et les fruits, même si vous en avez eu marre pendant le régime Maggi. Boire toutes sortes de liquides doit également être dans la bonne quantité, par exemple, l'eau potable doit être d'au moins 1, 5 litre par jour.

L'introduction d'aliments auparavant courants dans l'alimentation doit être précise, progressive et avec un contrôle constant du poids et de la condition physique. Il convient de noter que la consommation de grandes quantités de café noir et d'agrumes au cours du mois peut irriter la muqueuse de l'estomac. Par conséquent, il est important pour la première fois de s'abstenir de nourriture, dont les composants peuvent provoquer de graves brûlures d'estomac et des douleurs abdominales.

De nombreux nutritionnistes conseillent, après avoir terminé un régime protéiné, de passer à des repas séparés, ou au moins de donner une option en faveur d'une alimentation correcte et hachée (manger un peu, le nombre de repas peut aller jusqu'à 6 fois). Et ne mangez pas trop. Au cours du régime, l'estomac rétrécit, par conséquent, des portions auparavant familières peuvent sembler trop grandes.

Pour maintenir votre poids, vous devez également maintenir l'activité physique dans votre horaire quotidien au moins au niveau des exercices du matin et du jogging du soir à la maison.

Le régime Maggi est l'un des rares régimes simples mais efficaces et abordables. Non seulement cela vous permettra de perdre des kilos en trop, mais cela nettoiera également le corps des poisons, améliorera la santé et normalisera le métabolisme. Et le poids perdu ne reviendra pas immédiatement si vous vous en tenez à l'idée d'une bonne nutrition par la suite.